老年人谨防抑郁症！

老年人的身体跟着年纪的增长生理机能也在逐渐阑珊，高血压、糖尿病乃至是老年痴呆都会悄悄地影响着咱们的身体健康。而这些常见的老年疾病竟然与咱们的心情关系密切，可能会因抑郁而引发，也可能会导致抑郁，二者还互相纠缠着形成恶性循环，共同下降着老年人的日子质量。
 

1、冠心病与抑郁

冠心病患者中抑郁症的患病率为17%～22%，是一般人群的3～4倍。研究发现抑郁症与冠心病的患病率及死亡率有关，是心肌梗死患者6个月内死亡的独立的风险因素。因而，注重抑郁症的防治可以明显下降老年人得冠心病的风险，或许减轻冠心病的恶化，延伸患者的寿数并提高日子质量。
 

2、糖尿病与抑郁

四分之一的糖尿病患者患有抑郁。糖尿病可引起抑郁,糖尿病会让患者皮质醇分泌紊乱、细胞组织胰岛素反抗。皮质醇分泌紊乱可致使5-羟色胺(5-HT)系统功用障碍，从而产生抑郁心情。抑郁心情可引起免疫功用反常，引发糖尿病。
 

仅仅经过上面的两个例子阐明，咱们要注重自己的健康，不仅仅要注重躯体健康，更要注重心理健康，由于不良的心情可能便是身体健康的一大杀手。
 

抑郁的自我防治方法
 

(1)坚持心态平缓

轻度抑郁症怎么医治，首先要从心态上做好调整。高兴的心态能使人体神经系统的振奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量和神经细胞的振奋调节到最佳状态，提高机体的控病才能。
 

(2)聆听舒缓音乐

临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症怎么医治时的首选方式之一。都市人在繁忙一天后，不妨使用时间短的休息时间，听听自己喜爱的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在美丽的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精力，使心态平缓起来。
 

(3)走出家门常运动

有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。野外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到野外踏踏青，散漫步，或许进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、漫步、踢毽、体操、太极和八段锦等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。
 

(4)注意饮食搭配

从营养学的视点来看，轻度抑郁症怎么医治呢，答案很简单，便是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是可以振奋精力，减轻焦虑和抑郁心情，提高自傲，提神醒脑的营养美食。
 

(5)看医生

抑郁出现今后，假如病情不严重，可以经过压力调整，与家人交流，坚持社会接触得到缓解。但是，有许多抑郁会逐渐恶化，或病情一来就很明显，严重地影响了患者的社会功用，乃至有“自责、自卑、自杀”的想法时，一定要寻求精力科医生的帮助，他们可以经过专业的心理医治和药物，让患者回归正常。