阳光型抑郁症

1.什么是阳光型抑郁症?

从表面上看，他们是非常快乐和充满激情的，所到之处犹如阳光，让周围的人灿烂快乐。

但当他们一个人的时候，却有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛。

这就是阳光抑郁症，即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，但消极情绪却无法宣泄、长期积累，从而导致抑郁症，症状有"幻想逃离现有环境"，"熟人面前积极背后消极"等等。

别人眼中的我

不像

一个孤独患者

越开心，越孤独
 

2.基本表现是什么?

1、很希望找到朋友聊聊天说出心中的闷事;

2、已经很劳累却不能安然入睡;

3、总幻想逃离现有的环境;

4、对自己不满意;

5、常有原因不明、难以排除的身体不适感。

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面对阳光型抑郁，我们应该怎么做

01

作为朋友，我们该怎么做?

大多数的阳光型抑郁者都是因为把自己的情绪隐藏起来不与人诉说，从而使负面情绪积累过多，压力变大。作为朋友，最关键的就是让他们勇敢地说出来自己的情绪，减轻他们内心的压力。

02

于自身而言，心情不好怎么办?

换个发型

意大利心理学家用实验证实，人在洗头梳理并吹干的过程中，心律会变慢，血压会下降，整个身体处于放松的状态，所以情绪欠佳的时候重新去做个头发，可抑制坏情绪的早期发作及抑郁症相关激素的分泌。

抬头让你远离抑郁情绪

研究发现：如果你的眼睛紧紧地盯着地面，会加快你对悲观情绪的思考，心情就会变差;而将目光稍稍抬高一点，会减轻抑郁情绪。所以当你不开心的时候，抬头看看天空吧，天空那么大，一定容得下你所有的悲伤。

学会与“我”相处

通常得抑郁症或者某些心理疾病的人对“我”的评价会比较低，与“我”的关系不太好。要想做好事情，就先要检查与修复好与自我的关系，接受"我”的每种状态。

可见抑郁症并不是那么可怕不可战胜，只要心里有信念，积极配合医生，多找一些朋友倾诉，慢慢的就会好起来。每个人能活着都很不容易，压力也各不尽相同，我们都要好好活着。