抑郁症的自我疗法你应该知道！别被这种病折磨了

我们都知道抑郁症其实是自己心里的一种病，对于治疗抑郁症其实就是怎么样把自己心里的一个病给去除了，其实呢也有很多方法可以把自己心里的这种病给治好，下面我们就简单来说一下怎么“治”？

1.运动操练

运动不只能够强身壮体，并且也能够极好的释放人的各种心境，运动后的那种轻松自由的感触，能够极好的减轻患者的抑郁心境。一些慢跑之类的有氧运动，涣散患者的抑郁心境，使患者病况得到控制，对医治抑郁症是有益处的。
 

2.练书法

要培育专心，还能够练书法——这也是心理按摩的手段之一。我国传统的书法艺术考究凝神静气，心无旁骛，只需稍微一分心，写出来的字就不成姿态了，没筋没骨，乃至连横画都写不直。所以，操练书法能够培育人的专心，长时间坚持操练能够预防抑郁症。
 

3.改进家庭成员之间的关系

抑郁症的护理还需改进家庭成员之间的联系，一个不友善的家庭，或某些成员的不良倾向、不良行为能够构成某些不良影响要素，促进疾病的构成。在对抑郁症患者的医治及护理上，应该让家庭成员一同剖析、寻觅病人发病本源，共同去除不良影响要素，改进家庭成员间的联系，创造一个友善的家庭环境。
 

4.赏花

接近天然，能让人从尘俗烦恼中脱节出来，然后脱节压力和压抑。赏花还往往是与朋友或家人、恋人一同去，情感的交流也让人身心愉悦。读喜欢的书则是一种精神享用和放松，放松和享用了还会抑郁吗?
 

5.默坐

能减少能量的耗费，使人精神焕发;更重要的是，默坐会让人收心，从烦琐的事物中脱节出来，取得心灵的安静。据说，曾国藩遇到不好决断的事时会默坐一段时间，然后思路就会很明晰，他能在极度困难的情况下建立一支军队，打败天平天国，也得益于此。