抑郁症的饮食与健康管理

饮食对于心理健康至关重要。严重抑郁症患者服用地中海饮食后，症状严重程度明显减轻。
 

研究人员在最早的随机对照试验之一中，研究了地中海饮食补充鱼油对严重抑郁症患者的影响，发现饮食与抑郁症状减轻有关。
 

人群研究显示饮食和抑郁症之间存在联系。研究人员指出，目前的这项研究仅仅是对严重抑郁症患者进行地中海饮食干预的第二项随机对照试验。
 

为了进一步调查地中海饮食对严重抑郁症患者心理健康和生活质量的影响，研究人员招募了152名18～65岁的成年人(105名女性和47名男性)。 38%的参与者患有抑郁症 ，36%的参与者服用抗抑郁药。
 

参与者被随机分配接受传统的地中海饮食(n=75)或传统的地中海饮食补充鱼油或一项控制干预(n=77)。
 

参与者在3个月和6个月时使用经过验证的可靠设备在基线水平被评估。 用抑郁症、焦虑和压力量表、以及生活质量评估来评估主要心理健康结果。
 

研究人员发现，地中海饮食与较低的焦虑、消极情绪，更好的应对和整体生活质量显着相关。研究人员表示，地中海式的饮食不仅仅是食物，更是一种生活方式。
 

饮食在心理健康中的作用被低估

研究人员还发现食物组与心理健康结果之间的关联。例如，多吃蔬菜与压力减少和积极情绪增加相关，多吃水果与焦虑减少和积极情绪增加相关。
 

吃多种的蔬菜和水果也能改善心理健康结果。吃传统的地中海饮食也可减少了参与者吃外卖食物和不健康零食的数量。