抑郁心情与抑郁症有区别吗?

抑郁心情是很常见的情感成分，人人均可呈现，当人们遇到精力压力、日子波折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，天经地义会发生抑郁心情。可是抑郁症则不同，它是一种病理心理性的抑郁障碍，与遇到波折后呈现的抑郁心情彻底不同，如果遇到不愉快的事情而不发生抑郁心情，那才是不正常。
 

抑郁心情与抑郁症简单区别吗?

1、正常人的心情抑郁是基于必定的客观事物，事出有因。而病理心情抑郁障碍一般平白无故地发生，缺少客观精力应激的条件，或者虽有不良因素，可是“小题大做”，不足以真实解说病理性抑郁征象。
 

2、一般人心情改变有必定时限性，一般是短期的，人们一般通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功用，能恢复心理平稳。而病理性抑郁症状常继续存在，乃至不经医治难以自行缓解，症状还会逐步加剧恶化。精力医学规则一般抑郁不该超过两周，如果超过一月，乃至继续数月或半年以上，则可以肯定是病理性抑郁症状。
 

3、抑郁心情程度较轻，程度严重到达病态时称反响性抑郁症。抑郁症者程度严重，并且影响患者的作业、学习和日子，无法习惯社会，影响其社会功用的发挥，乃至发生严重的消极、自杀言行。
 

4、抑郁症可以重复发生，每次发生的根本症状大致相似，有既往病史可以印证。
 

5、典型抑郁症有生物节律性改变的特征，表现为晨重夜轻的改变规则。许多患者常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，因此不少患者在此经常有自杀的想法。至下午3～4时今后，患者的心境逐步好转，到了黄昏，似乎感到没有毛病了，次晨又堕入病态的难熬韶光。
 

6、抑郁症的家族中常有精力病史或相似的情感障碍发生史。
 

7、有继续性顽固性失眠，多种心理行为一同受到阻滞按捺，生理功用低下，本能活动能力下降，体重、食欲和性欲下降，全身多处呈现难以定位和定性的功用性不适，查看又无异常，以上些均是抑郁症的常见征象。
 

怎么防备抑郁症?
 

1、日常注意心理引导

轻度抑郁症患者一般是不需要服用抗抑郁药物医治的，细微抑郁平时注意心理调理和心理心理引导，可以找家人或朋友一同谈天交流游戏，释放心理压力，一般是可以有用改进抑郁心情。如果自己不知道怎么进行心理调理，可以找专业的心理人员进行针对性心理医治引导，千万不要滥用抗抑郁药物。
 

2、饮食防备抑郁症

从养分学的视点来看，轻度抑郁症怎么医治呢，答案很简单，便是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是可以振奋精力，减轻焦虑和抑郁心情，提升自傲，提神醒脑的养分美食。
 

3、保持心态平缓

轻度抑郁症怎么医治，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的振奋水平处于好状况，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的振奋调理到好状况，进步机体的控病能力。
 

4、倾听舒缓音乐

临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症怎么医治时的首选方法之一。都市人在繁忙一天后，无妨使用短暂的休息时间，听听自己喜爱的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲惫，也能放松精力，使心态平缓起来。
 

5、走出家门常运动

有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。野外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，无妨到野外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。